หญิงตั้งครรภ์ควระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารเสริม

อาหารเสริม

ระมัดระวังการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร นอกจากนี้ควรระมัดระวังการให้อาหารเสริมแก่เด็กเว้นแต่จะแนะนำโดยผู้ให้บริการด้านการแพทย์ อาหารเสริมหลายชนิดไม่ได้รับการทดสอบอย่างดีว่าปลอดภัยในสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรหรือเด็ก

หากคุณคิดว่าคุณมีปฏิกิริยาที่ไม่ดีกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรดแจ้งให้แพทย์ทราบ เขาหรือเธออาจรายงานประสบการณ์ต่อ FDA นอกจากนี้คุณยังสามารถส่งรายงานโดยตรงไปยัง FDA โดยกรอกแบบฟอร์มออนไลน์ภายนอก คุณควรรายงานปฏิกิริยากับผู้ผลิตโดยใช้ข้อมูลการติดต่อบนฉลากผลิตภัณฑ์

องค์การอาหารและยาได้กำหนดแนวทางปฏิบัติที่ดีในการผลิต (GMPs) ที่ บริษัท ต่างๆต้องปฏิบัติตามเพื่อช่วยให้มั่นใจได้ถึงเอกลักษณ์ความบริสุทธิ์ความแข็งแรงและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน GMP เหล่านี้สามารถป้องกันการเพิ่มส่วนผสมที่ไม่ถูกต้อง (หรือส่วนผสมที่ถูกต้องมากเกินไปหรือน้อยเกินไป) และลดโอกาสในการปนเปื้อนหรือบรรจุภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมและการติดฉลากของผลิตภัณฑ์ อย. ตรวจสอบโรงงานที่ผลิตอาหารเสริมเป็นระยะ

องค์กรอิสระหลายแห่งเสนอการทดสอบคุณภาพและอนุญาตให้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบเหล่านี้แสดงตราประทับรับรองคุณภาพซึ่งบ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการผลิตอย่างถูกต้องมีส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลากและไม่มีสารปนเปื้อนในระดับที่เป็นอันตราย แมวน้ำเหล่านี้ไม่ได้รับประกันว่าผลิตภัณฑ์ปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพ

แจ้งผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ (รวมถึงแพทย์ทันตแพทย์เภสัชกรและนักกำหนดอาหาร) เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังรับประทาน พวกเขาสามารถช่วยคุณพิจารณาว่าอาหารเสริมชนิดใดที่อาจมีคุณค่า

ทานน้ำผลไม้ที่มีความหวานจากธรรมชาติดีกว่า

zinc

หลังจากวิเคราะห์ประวัติสุขภาพดีสร้างได้ของผู้ใหญ่ขาวดำในสหรัฐอเมริกามากกว่า 13,400 คนนักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาใหม่พบว่าการให้บริการน้ำผลไม้เพิ่มอีก 12 ออนซ์ที่ผู้ใหญ่ดื่มในแต่ละวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่สูงขึ้น 24% ไม่ได้หมายความว่าน้ำผลไม้ทำให้เสียชีวิต – อาจมีปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นระดับกิจกรรมของผู้ดื่มน้ำผลไม้และอาหารโดยรวม

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการศึกษานี้เกิดขึ้นจากหลักฐานอื่น ๆ เป็นเวลาหลายปีมันเป็นเพียงเครื่องเตือนใจล่าสุดเกี่ยวกับวิธีการที่น้ำผลไม้ทำสิ่งเลวร้ายต่อร่างกาย

เหตุผลที่น้ำผลไม้ไม่ดีสำหรับคนเรามีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีที่ร่างกายของเราประมวลผลน้ำตาลในน้ำผลไม้ซึ่งเกือบจะเหมือนกับวิธีที่เราใช้น้ำตาลในโซดากระป๋อง

ทีมนักวิจัยจาก ฮาร์เวิร์ด กล่าวว่า การตอบสนองทางชีววิทยาก็เหมือนกัน น้ำผลไม้ไม่ดีสำหรับเราเท่าผลไม้ทั้งหมด

เมื่อเราดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นน้ำผลไม้หรือโซดาฟรุกโตสจะเข้าสู่ตับโดยไม่ได้รับสารอาหารหลักอื่น ๆ ในผลไม้ทั้งหมดเช่นไฟเบอร์ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารช้าลงและช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและอิ่ม

มีหลักฐานที่ดีพอสมควรว่าเมื่อเราดื่มแคลอรี่เหลวเช่นในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเราจะมีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น น้ำตาล,น้ำและไม่มีโปรตีนหรือไขมันที่จะต่อต้านการเผาผลาญนั้น

ดังนั้นเรื่องการบริโภคสารอาหารที่ดี Zinc จะทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ดังคำกล่าวที่ว่าสุขภาพดีสร้างได้ และเราไม่ต้องเป็นห่วงว่าเราจะพลัดพรากจากคนที่เป็นที่รักอย่างไรบ้าง